2 miesiace to glupi pomysl. Jesli naprawde nie robiles regeneracji to zrob 4 tygodnie/ Po regeneracji mozesz probowac tez 1-2 tyg pocwiczyc lekkim planem po czym dasz bardzo intensywny na 4 tyg moze pomoc. Aczkolwiek nie wiem w czym problem jest u Ciebie /
[...] W psychologii jest takie naukowe sformułowanie "Nie myśleć o białych niedźwiedziach". Jest ono wynikiem badań naukowych, które dowodziły, że jeśli staramy się o czymś nie myśleć, to właśnie o tym myślimy coraz częściej i coraz więcej. Właśnie sam zauważyłeś, że jeśli starasz się nie myśleć o ciężarach, to uparte myśli wracają ze [...]
[...] Polecam również sztuke wizualizacji -przed seria- ruchu. Również możesz zaplanować bicie rekordó o porannej porze- dla mnie to idealna pora na trening wtedy ciało jest niczym nie zmęczone, umysł niemalże niczym nie zajęty- poza prozaicznymi czynnościami -myćie, jedzenie itp. A im póżniej dnia tym wiecej spraw nakłada się klopoty w [...]
[...] impedancji) w zaleznosci od czestotliwosci przeplywajacego pradu (prawo Ohma). Jez4eli dokonuje sie pomiarow raz na miesiac, to lustro i waga lazienkowa za 50 pln jest wystarczajaca. Nie ma sensu robic pomiarow kazdego dnia czy co 14 dni. Zreszta czym sie martwisz ? Brzuch spadl, sile ok, ubrania na gorze sa ok. To najwazniejsze. Krasnall
Każdy jest ekspertem w czym innym. Towar na stanie mam. Jeśli nie Ty, to kto inny mi doradzi i tyle. A skoro uważasz że to co napisałem to wielka przesada i bzdura, a tym bardziej dla gościa 70 kg, to zamiast tak przeżywać i krytykować te kosmiczne dawki to byś doradził i napisał rozpiskę tak jak powinno być. Widzę że uważasz się za guru w temacie [...]
[...] schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny ( więcej w dziale odżywianie ). Może ten " koleś " dlatego się wyrzeźbić bo wylewał siódme poty na treningu i spalał kilogramy -> po czym uwidoczniły się jego mięśnie które miał schowane pod fatem. Jeżeli będziesz chciał trening FBW 5x5 z elementami dynamicznymi proszę pisać do mnie.
No właśnie na takiej diecie się czuje dużo lepiej. Na początku miałem tak samo, ale to kwestia przestawienia się organizmu z węgli na tłuszcze. Tylko jak na czymś takim zdrowo masę zrobić. Nie zależy mi na nie wiadomo czym Przy 188cm chciałbym ważyć te 80kg i daje sobie na to powiedzmy rok, bo też nie chcę nic popędzać. Ćwiczyć już zacząłem, tylko [...]
[...] wciągnąć w mniej niż minutę, jako że między 8-20 mam zwykle jedną okazję (ok 14.00) żeby zjeść, to jem wtedy 1 obiad. Koktajl wciągam ok. 11.00-12.00 w biegu, nie wiem czym mogę to zastąpić poza białkiem w proszku. Pszenicę wywalam, jabłek mi trochę szkoda:( Mam problem z małą ilością posiłków, przez co często nie potrafię nabić węgli, bo [...]
[...] podstawowych ćwiczeń opanowaną. Jeśli już to mimo wszystko bardziej bym się skłaniał w stronę planu całościowego niż takiego z partią trenowaną raz w tygodniu przy czym jak już masz jakieś początki za sobą to możesz dać sobie dwa zestawy treningowe i na nich działać. Daj info dokładne o sobie i plan treningowy i się pomyśli. Dieta musi [...]
[...] to bylo mieso, warzywa , ryz ziemniaki a na definicje odstawial wegle, trening ma mase ciezary duze i moc - definicja - supoerserioe i rower. jego znawstwo ograniczalo sie jedynie do jego wlasnej osoby ! nikomu nie za bardzo potrafil cos podpowiedziec rozumioecie juz o czym poisze ?! pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-01-29 23:06:12
Przez pierwsze 7 miesięcy ćwiczyłem w ten sposób Poniedziałek klatka wycisk na prostej, serie - 12,10,8,6 przy czym zwiekszalem ciezar, skos, również - 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar rozpiętki wtorek barki na siedząco z tylu glowy - 12,10,8,6 wyciskanie klasyczne 12,10,8,6 ( zmniejszając ilosc ruchow ciągle zwiekszam cięzar ) potem hantelkami ale [...]
[...] zostanie wysłane, co zostanie w godzinach popołudniowych potwierdzone mailem. Nawiązując do reszty Pana wypowiedzi – nie wydaje mi się, byśmy nie informowali Klientów o 'niczym' jak można wywnioskować z Pana postu :( Transakcje potwierdzane są mailami, informujemy też o każdej zmianie czy aktualnym statusie zamówienia. I tak: na pewno dostał [...]
[...] mial niefart i akurat beda chcieli ci torbe przetrzepac, ale powiem ci z doswiadczenia ze na dziesiatki lotow ktore odbylem tak sytuacja zdarzyla mi sie tylko raz, przy czym lecialem z pl do londynu i mila pani najwyrazniej szukala wody i fajek, a ze zobaczyla 10 ksiazek z gory plecaka nawet nie chciala zagladac dalej Przeciez taki madry i [...]
[...] w jajka ) - wersja dla ambitniejszych, z większymi możliwościami - paka do kosza PIŁECZKĄ TENISOWĄ, czemu? Dlatego, że piłka jest na tyle mała, że mieści się w dłoni, przy czym można oddać odpowiedni ruch nadgarstkiem, nie chodzi nam o spektakularne zrywanie obręczy. - plas o ścianę - dla jednych jest to zwykłe klepanie o ścianę, ale tak [...]
naturanie ma to sens :) zalezy od sytuacji...jesli masz niedlugo trening i chcesz 'czym poratowac' swe miesnie przed nim to isolat moze byc w tym pomocny..i wtedy zbedne sa ww (jesli oczywiscie poprzednie posilki obfitowaly w wegle) kolejna pora to noc...szczegolnie ci ktorzy maja problem z otyloscia...wtedy poleca sie na noc spozyc posilek z w [...]
[...] treningu. To jest zenujace po prostu. Nie spotkalem tego w zadnej innej dziedzinie sportu. Tam nikt nie patrzy na kogos o slabszych wynikach jak na kogos gorszego. Nie wiem czym to jest spowodowane. Byc moze tym, ze kulturystyka jest w pewien sposob charakterystyczna. Przewaznie kazdy cwiczy amatorsko i kazdy sam sobie jest trenerem. Mase jest [...]
[...] Dodatkowo można zauważyć, że zawodnicy, którzy regularnie jeżdżą na rowerze, zaczynają bardzo znacząco poprawiać swój wyskok. Teraz należy rozróżnić wyskok od wyskoku, bo czym innym jest podskok z piłką i bez niej. Wspomniałeś, że chodzi głównie o wsady do kosza, a to w 90% przypadków robi się z piłką (poza tzw. alley oop). W tym celu stosuje [...]
wypowiedź MisieQ89 właśnie to jest to o czym wspominał koniu czyli unikaniu pseudo znawców , ale widzę ze sie z tym nie zgadzasz wiec dalej bladz wierz w mity i znajdź kolejnego trenera zeby ci pokazal jak biegać na biezni. Polecam włączyć myślenie i oddzielać ziarna od plew. Zmieniony przez - marbex w dniu 10/27/2014 11:00:54 AM
[...] ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie tkwi w Twojej [...]
[...] przed kilkoma napastnikami ktorzy maja naprawde zle zamiary - życzę powodzenia w walce wrecz z nimi. Jak mniemam preferujesz walke w parterze wiec ważaj na jeden sprzet ktory sam nosisz (chyba wszyscy wiedza o czym mowię :))) bys sam od niego nie zginął :))))) A jeśli ten wątek cię nie interesuje proszę nie przeszkadzaj innym w dyskusji. Chan
Porady psychologa
